Se você quer saber como combater ansiedade então precisa antes saber que existe uma relação entre Ansiedade e falta de sono. Não necessariamente a falta de sono é o mesmo que insônia. Neste artigo você entenderá qual a diferença entre as duas definições. Mas o principal é entender que problemas para dormir podem estar relacionados a um quadro de ansiedade.
Vamos, então, primeiro entender um pouco da ansiedade para depois relacioná-la ao sono.
1. Por Que Devemos Saber Como Combater Ansiedade?
O primeiro passo para tratar e combater Ansiedade é começar a identificar os seus sintomas.
No campo da medicina, mais especificamente na Psicologia, esse transtorno tem sido alvo de grandes esforços em estudos para identificar como acabar de vez com ele, suas causas e buscar tratamentos mais simples e eficazes como calmante natural.
Pois a cura irá proporcionar uma melhor qualidade de vida ao ser humano das sociedades modernas.
Sintomas de crise de ansiedade vêm sendo alvo de médicos e pesquisadores que em muito contribuem, incansavelmente, para o desenvolvimento de remédios voltados para combater a ansiedade diretamente, embora possam haver ainda outras alternativas de tratamento para esses males.
A Ansiedade não controlada pode evoluir para sérios transtornos psicológicos! É possível utilizar ferramentas apropriadas para saber como combater Ansiedade.
O mais comum dos transtornos de ansiedade é a fobia social, ou ansiedade social, que pode afetar até 20% da população geral, cujos primeiros sinais costumam surgir ainda na infância.
Para saber como acabar com ansiedade é preciso começar com uma pausa e em seguida fazer uma autoavaliação com as seguintes perguntas:
- Você dorme bem?
- Sente-se tranquilo?
- Qualquer tipo de espera te incomoda?
- Você está sempre achando que os outros são mais lentos e isso te deixa incomodado (ou até mesmo irritado)?
- Não é capaz de fazer da sua vida um espetáculo único e imperdível?
Então?
Se respondeu “sim” a pelo menos uma destas questões, convidamos você a ficar conosco nesta página até o final.
Leia até o final para saber o que é e o que representa este transtorno que já é considerado o MAL DO SÉCULO.
Em especial, vamos falar da falta de sono.
2. Insônia E Ansiedade Combinam?
Você às vezes se deita para dormir, mas fica um bom tempo, às vezes horas, se revirando de um lado para o outro da cama e não consegue pregar o olho?
Pois bem, então você pode estar com um sinal claro de que precisa avaliar a sua falta de sono.
Uma forma de avaliar seria identificar se você está com insônia ou se está ansioso e por causa disso não consegue dormir.
Portanto, no segundo caso a receita para melhorar é combater ansiedade como causa de sua falta de sono.
3. Falta De Sono É O Mesmo Que Insônia?
Normalmente muita gente pensa que falta de sono é o mesmo que insônia.
Não é bem assim, não.
Insônia pode ser entendida como uma dificuldade de pegar no sono ou de conseguir manter-se dormindo ao longo de toda a noite.
Um parâmetro utilizado é de que se você demora uma hora ou mais para pegar no sono já é possível dizer que se trata de um quadro de insônia.
Interrupções, ou um sono com várias quebras, durante uma noite pode representar um péssimo dia após o despertar.
Ou, pelo menos, assim que o despertador te avisar que está na hora de levantar.
O dia que se leva depois de uma noite mal dormida pode ser uma sequência de eventos de mau humor, baixa concentração, sensação de cansaço, sonolência (bocejos repetidos), perda de foco nas atividades, problemas em memorizar.
Assim, se você apenas demora para adormecer então não se encaixa no quadro dos ansiosos.
Porém, se você custa para dormir, chega a levar mais de uma hora para isso (se é que consegue dormir), então você se enquadra no grupo dos que sofrem de insônia e muito provavelmente a causa é a ansiedade.
4. Como A Ansiedade Atua Durante A Insônia?
Quando você está num momento de insônia, cada minuto que passa automaticamente sua mente contabiliza mais um minuto que passou sem dormir.
E nesse quadro é comum sua mente começar a ruminar um pensamento bem simples, pequeno, sem muita importância.
Mas na medida que o tempo passa ela vai criando uma sequência de preocupações.
O que deve ser feito no dia seguinte, o que está faltando fazer, como apresentar um trabalho para seu chefe, o que fazer para ganhar dinheiro e pagar as contas…
E lá pelo meio da madrugada você já começa a ser preocupar porque as horas não dormidas vão fazer falta no dia seguinte.
E as olheiras certamente vão denunciar sua noite mal dormida.
Assim, esse é um quadro típico de como a ansiedade nasce, evolui e toma conta da sua cabeça.
Não custa alertar que sempre cabe a um médico descobrir qual o seu real problema e tratá-lo.
Portanto, não hesite em procurar um tão logo perceba os sinais da ansiedade em você.
Quem não tem ansiedade e tem insônia fica sem angústia na cama, mesmo sem dormir.
Mas quando estamos ansiosos, imaginando tudo que pode dar errado no mundo, colocamos nosso cérebro num ritmo acelerado e assim afastamos o sono.
Logo, pode causar a insônia porque a mente não consegue se desligar.
Agora você entende porque a insônia pode ser considerada um sintoma da ansiedade.
5. Tenho Insônia Ou Ansiedade?
Para responder a essa pergunta e saber como acabar com ansiedade, procure identificar os gatilhos.
Sua cabeça se enche de pensamentos e você não consegue dormir?
Provavelmente sua ansiedade está causando sua perda do sono.
Mas se você só não consegue pregar os olhos e sem manifestar qualquer angústia, então deve ser insônia.
Novamente, procure consultar um médico para avaliar seu caso e definir o tratamento adequado.
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